marco · TCC
Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) em Perdizes, SP
Para adultos que querem entender por que repetem os mesmos padrões e sair do lugar com método. Autoconhecimento com direção, tarefa de casa e começo, meio e fim.
Raissa Paniza · Psicóloga · CRP 06/139601 · Presencial em Perdizes e online
marco 01 · Sinais
Talvez você se reconheça
Muita gente chega à TCC sem um diagnóstico, só com a sensação de que alguma coisa precisa mudar. Talvez seja o seu caso.
- Você percebe o padrão, promete que vai ser diferente e, quando vê, fez tudo igual de novo.
- Dizer não custa caro. Você aceita mais do que aguenta e depois se ressente.
- Procrastina o que importa e se cobra por isso o dia inteiro.
- Os relacionamentos repetem o mesmo roteiro, só mudam as pessoas.
- Você se critica com uma dureza que nunca usaria com um amigo.
- Já fez terapia antes, conversou bastante, mas sentiu falta de algo mais prático.
marco 02 · Como funciona
TCC e Análise do Comportamento, sem jargão
Pense em uma situação que se repete na sua vida. Alguém te faz uma crítica no trabalho. Na hora, aparece um pensamento: "eu nunca faço nada direito". Vem um aperto, uma vergonha. E aí você faz alguma coisa: se cala, se fecha, trabalha até tarde para compensar. Isso alivia por um tempo. Na semana seguinte, o ciclo recomeça.
A terapia com a Raissa trabalha justamente esse ciclo, com duas abordagens que se completam.
A parte cognitiva: o que você diz para si
A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) parte de uma ideia simples: não são só os fatos que nos afetam, mas a forma como interpretamos esses fatos. Na sessão, você aprende a pegar esses pensamentos no flagra, a perceber quais são automáticos e a testar se eles se sustentam. Não é trocar um pensamento ruim por um positivo. É olhar com mais precisão.
A parte comportamental: o que você faz e o que isso mantém
A Análise do Comportamento pergunta: o que acontece antes desse comportamento? O que vem depois? O que você ganha e o que perde com ele? Muitas vezes, um comportamento que atrapalha a vida continua firme porque traz um alívio rápido. Entender essa lógica tira o peso da culpa e mostra onde dá para agir.
Autoconhecimento com direção
Juntas, essas abordagens formam um processo estruturado. As sessões têm foco, os objetivos são combinados com você e revistos com frequência. Entre um encontro e outro, entram pequenas práticas, porque a mudança acontece na segunda-feira de manhã, não só na hora da sessão.
É uma terapia para quem quer se entender melhor e também fazer algo diferente com isso. Limites, assertividade, procrastinação, autocrítica, relações que se repetem, decisões travadas. A Raissa acolhe a sua história e, quando é a hora, faz o convite: olhar para o que você está fazendo, e para o que está permitindo que façam com você.
Sem jargão e sem fórmula pronta. A TCC tem técnica, mas cada caminho é construído com a pessoa que está sentada na frente dela.
marco 03 · O processo
O que esperar do caminho
Cada trilha tem o seu ritmo. As etapas abaixo dão uma ideia do percurso, não um prazo.
- 01
Escuta e objetivos
Entender a sua história e definir, com clareza, o que você quer que mude.
- 02
Formulação do caso
Montar o mapa de como pensamentos, emoções e comportamentos se conectam na sua vida.
- 03
Experimentos
Testar comportamentos novos entre as sessões e observar o que acontece de verdade.
- 04
Consolidação
Revisar o caminho, prevenir recaídas e espaçar as sessões até a alta.
marco 04 · Quem caminha com você
Por que fazer essa trilha com a Raissa
Especialização pela USP
Formação em Terapia Comportamental e Cognitiva, com base nas duas abordagens que ela usa no consultório.
9 anos de prática
Quase uma década aplicando TCC e Análise do Comportamento com adolescentes e adultos.
Acolhe e confronta
Uma terapeuta que acolhe e, quando precisa, convida você a olhar para o que está fazendo.
marco 05 · Onde
Em Perdizes ou de onde você estiver
Consultório em Perdizes, Zona Oeste de São Paulo, perto de Pompeia, Higienópolis, Pacaembu e Barra Funda. A TCC também funciona muito bem online, para quem está em outro bairro, cidade ou estado.
- Endereço
-
Avenida Professor Alfonso Bovero, 807, sala 07
Perdizes, São Paulo - SP · CEP 05019-011
- Horários
- Segunda13h às 20hTerça e quarta8h às 19hQuinta8h às 18hSexta8h às 17h Presencial e online nos mesmos horários.
Perto de quem vem de Pompeia, Vila Pompeia, Sumaré, Pacaembu, Higienópolis, Santa Cecília, Barra Funda, Água Branca, Lapa, Alto da Lapa e Vila Madalena. Para outros bairros, cidades e estados, a terapia online.
marco 06 · Dúvidas
Perguntas de quem está chegando
O que é Terapia Cognitivo-Comportamental?
Qual a diferença entre TCC e Análise do Comportamento?
A TCC tem tarefa de casa?
TCC é só para quem tem um transtorno?
Quanto tempo dura a TCC?
Psicóloga TCC atende online?
O primeiro passo da trilha é o mais importante.
Me chama no WhatsApp, conta o que te trouxe até aqui e a gente vê junto o melhor jeito de começar.
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