Psicóloga para ansiedade em Perdizes, SP

Ansiedade é uma resposta natural do corpo a algo que ele entende como ameaça. O problema começa quando esse alarme dispara o tempo todo, inclusive diante de situações que você sabe, racionalmente, que não são perigosas. Aí a vida vai encolhendo: você evita, adia, confere, pede garantia. Alivia na hora e, sem perceber, alimenta o ciclo.

A terapia com a Raissa olha para esse ciclo com duas lentes que conversam entre si.

O que você pensa sobre o que acontece

Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), a gente investiga os pensamentos que aparecem nos momentos de ansiedade. "Vou passar vergonha." "Se eu não responder agora, vão achar que eu não ligo." "E se der tudo errado?" Esses pensamentos parecem fatos, mas são interpretações. Você aprende a perceber quando eles surgem, a questioná-los e a construir leituras mais realistas, sem cair no otimismo forçado.

O que você faz quando a ansiedade vem

Na Análise do Comportamento, o foco é no que acontece antes, durante e depois de cada situação. O que dispara a ansiedade? O que você faz para se livrar dela? E o que isso custa a longo prazo? Fugir de uma conversa difícil traz alívio imediato, mas ensina ao seu corpo que aquela conversa era mesmo perigosa. Entender essa lógica é o que permite mudar.

Na prática, ao longo das sessões

As sessões não são só conversa. Você sai com combinados possíveis para a semana: registrar situações, testar um comportamento novo, praticar uma técnica de respiração, enfrentar aos poucos aquilo que vem evitando. Tudo no seu ritmo, sem empurrar você para algo que ainda não dá conta.

Também cuidamos do básico que costuma ficar de lado quando a ansiedade aperta: sono, rotina, pausas, limites no trabalho e nas relações. Muitas vezes é aí que mora uma parte grande do alívio.

A Raissa acolhe e também convida você a olhar para o que está fazendo. Não para culpar, mas porque é ali que está o poder de mudar alguma coisa. Ansiedade generalizada, pânico, ansiedade social, preocupação excessiva com saúde ou com desempenho: cada forma tem a sua trilha, e ela é construída com você.