marco · Compulsão alimentar
Psicóloga para compulsão alimentar e comer emocional em São Paulo
Comer não é o problema. O problema é quando a comida vira o único jeito de lidar com o que você sente. Na terapia, você entende esse ciclo e constrói outros caminhos, sem culpa e sem julgamento.
Raissa Paniza · Psicóloga · CRP 06/139601 · Presencial em Perdizes e online
marco 01 · Sinais
Talvez você se reconheça
Compulsão alimentar e comer emocional são mais comuns do que parece, e quase sempre vêm acompanhados de vergonha. Veja se algo aqui conversa com você.
- Você come rápido, escondido ou sem sentir o gosto, e só percebe quando já passou.
- Depois vem a culpa, a promessa de compensar amanhã e, logo depois, um novo episódio.
- A vontade de comer aparece mais em dias de estresse, tédio, solidão ou tristeza.
- Você tem regras rígidas sobre o que pode ou não comer e sente que vive quebrando todas.
- Comer com outras pessoas gera tensão, e é quando ninguém está vendo que tudo desanda.
- A comida ocupa um espaço enorme na sua cabeça, mesmo quando você não está com fome.
marco 02 · Como funciona
Como a terapia trabalha o comer emocional
Quem vive episódios de compulsão costuma ouvir, e repetir para si, que falta força de vontade. Não falta. O que existe é um ciclo que se sustenta sozinho, e que dá para entender e mudar.
Esse ciclo costuma ter partes parecidas. Uma emoção difícil, um dia pesado, ou muitas horas sem comer. A vontade cresce. Vem o episódio, que alivia por alguns minutos. Depois chega a culpa, e com ela a promessa de "compensar" com regras ainda mais rígidas. Essas regras aumentam a tensão, e a próxima ocasião de risco chega mais rápido.
Olhar para o ciclo com curiosidade, não com culpa
Com a Análise do Comportamento, a gente investiga o que acontece antes, durante e depois de cada episódio. Que horas eram? Onde você estava? O que sentia? O que aconteceu depois? Aos poucos, o que parecia "do nada" ganha forma, e você começa a reconhecer os sinais antes de o episódio acontecer.
Mexer nos pensamentos que alimentam o ciclo
Com a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), a gente trabalha os pensamentos que mantêm o padrão: o tudo ou nada ("já que comi um, vou comer o pacote"), as regras rígidas sobre comida, a autocrítica pesada depois do episódio. A ideia não é controlar mais, e sim precisar controlar menos.
Construir outros jeitos de lidar com o que você sente
Se a comida virou a principal forma de se acalmar, de se recompensar ou de passar o tempo, a terapia ajuda a ampliar esse repertório. Identificar emoções, tolerar o desconforto por alguns minutos, pedir ajuda, descansar, colocar limites. Não é proibir a comida de cumprir esse papel. É deixar de ser o único recurso.
A Raissa está concluindo a pós-graduação em Terapia Alimentar e Neurociências pela PUC-PR, e trata o comportamento alimentar com a seriedade que ele merece. Quando o caso pede, ela indica acompanhamento com outros profissionais e trabalha em conjunto com a equipe.
Nesta página, e na terapia, você não vai encontrar meta, número ou cardápio. O foco é a sua relação com a comida e com você.
marco 03 · O processo
O que esperar do caminho
Cada trilha tem o seu ritmo. As etapas abaixo dão uma ideia do percurso, não um prazo.
- 01
Acolhimento sem julgamento
Falar sobre comida e episódios sem vergonha é o primeiro passo, e a sessão é o lugar para isso.
- 02
Entender o ciclo
Registrar o que acontece antes, durante e depois dos episódios para enxergar o padrão.
- 03
Novas respostas
Treinar formas de lidar com as emoções e flexibilizar regras rígidas sobre comida.
- 04
Prevenção de recaídas
Planejar os momentos de risco e consolidar a sua autonomia antes da alta.
marco 04 · Quem caminha com você
Por que fazer essa trilha com a Raissa
Formação no tema
Pós-graduação em Terapia Alimentar e Neurociências pela PUC-PR, em andamento, com conclusão em 2027.
TCC pela USP
Especialização em Terapia Comportamental e Cognitiva, uma das abordagens mais estudadas para compulsão alimentar.
Sem culpa no processo
Uma terapeuta que acolhe a sua história e trabalha o comportamento, nunca a vergonha.
marco 05 · Onde
Em Perdizes ou de onde você estiver
Atendimento presencial em Perdizes, Zona Oeste de São Paulo, e online para todo o Brasil. Para muita gente, falar sobre comida de casa é mais fácil no começo. Os horários são os mesmos nos dois formatos.
- Endereço
-
Avenida Professor Alfonso Bovero, 807, sala 07
Perdizes, São Paulo - SP · CEP 05019-011
- Horários
- Segunda13h às 20hTerça e quarta8h às 19hQuinta8h às 18hSexta8h às 17h Presencial e online nos mesmos horários.
Perto de quem vem de Pompeia, Vila Pompeia, Sumaré, Pacaembu, Higienópolis, Santa Cecília, Barra Funda, Água Branca, Lapa, Alto da Lapa e Vila Madalena. Para outros bairros, cidades e estados, a terapia online.
marco 06 · Dúvidas
Perguntas de quem está chegando
Qual a diferença entre comer emocional e compulsão alimentar?
Compulsão alimentar tem tratamento?
Preciso de nutricionista ou psiquiatra também?
A terapia vai falar sobre o meu corpo?
Tenho vergonha de contar o que acontece nos episódios. É normal?
Terapia para compulsão alimentar funciona online?
O primeiro passo da trilha é o mais importante.
Me chama no WhatsApp, conta o que te trouxe até aqui e a gente vê junto o melhor jeito de começar.
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